¿Cómo funciona la dieta keto y cómo mejora tu cuerpo?
En pocas palabras: al eliminar los carbohidratos de tu dieta, tu cuerpo se queda sin su principal fuente de energía, así que empieza a quemar las reservas de grasa. Este proceso, llamado cetosis, convierte la grasa en pequeñas moléculas llamadas cuerpos cetónicos, que tu cuerpo usa como combustible3. Este es un mecanismo natural que tienen todos los mamíferos. Lo que pasa es que, mientras un guepardo lo usa para regular su peso, nosotros, con nuestras dietas altas en carbohidratos, no dejamos que este mecanismo funcione, y como resultado, tenemos una sociedad obesa4. Cuando tu cuerpo por fin puede utilizar este sistema natural, el resultado es que quema grasa de manera constante. Al entrar en cetosis, notarás algo más que sólo pérdida de peso: digestiones más ligeras, menos gases y, lo mejor, adiós a la famosa ansiedad por comer a cada rato5. Si pruebas la dieta keto una semana, te darás cuenta de que no es muy natural comer cinco veces al día.Testimonios de éxito con la dieta keto
Aquí te dejo algunos testimonios de primera mano de clientes que le han dado una oportunidad a la keto de NoCocinoMás durante solo una semana:¿Es la keto para todo el mundo? Quién debería hacerla y quién lo tiene prohibido
La dieta keto no es para todos, y es importante tener esto claro. Si sufres de diabetes tipo 1 o estás embarazada, esta dieta no es la mejor opción para ti. Pero, si padeces diabetes tipo 2, resistencia a la insulina o tienes problemas de ansiedad por comer a media mañana, la keto podría cambiarte la vida9. Incluso si has probado dietas anteriores sin éxito, la keto ofrece una nueva manera de atacar esa grasa que no necesitas. Además, es ideal para quienes sufren de retención de líquidos o para aquellos que buscan un estilo de vida más saludable sin estar todo el día contando calorías10. Nuestros clientes nos piden tuppers keto por eso mismo: saben que están ajustados a una «keto suave» y les permitirán continuar con la keto sin esfuerzo, sin apenas sacrificar comidas y sin ganas de tirar la toalla, porque está todo hecho.¿Es la keto sana a largo plazo?
Una de las preguntas más frecuentes es: ¿Es buena la dieta keto a largo plazo? la respuesta depende de cómo la hagas. Si sigues una keto demasiado estricta, puede que no sea del todo sano mantenerla a largo plazo y debas hacer pausas11. Piensa que la keto muy estricta replica el mecanismo de ayuno natural de tu cuerpo. Y aunque esto es bueno, no puedes vivir permanentemente en ayuno. Sin embargo, con una versión keto suave, puedes disfrutar de todos los beneficios sin pensar de más. Esta es la versión que nosotros hemos decidido enviar, justo por ese motivo: nuestros tuppers están diseñados para que puedas comer bien y equilibrado, sin tener que pensar cuándo interrumpir la dieta o cuándo retomarla.Evita estos dos errores de principiante en la keto
Es fácil cometer errores al principio. Uno de los más comunes es no consumir suficiente grasa. Recuerda, en keto la grasa es tu mejor amiga, así que no te cortes. Otro error típico es no beber suficiente agua, lo que puede provocar el famoso «keto flu» o gripe keto. Bebe agua, toma caldo de huesos o algún electrolito, y la transición será mucho más llevadera12.Si te cuesta vivir sin azúcar, esto es lo que debes saber sobre la keto
El primer reto al empezar la dieta keto es dejar el azúcar. Si eres de los que no pueden vivir sin un dulce de vez en cuando, te va a costar los primeros días. Pero hay una buena noticia: si logras pasar cuatro días sin azúcar, la ansiedad empieza a desaparecer13. Y si aguantas una semana, ni te acordarás del azúcar. Importante: no te despides del dulce, te despides del azúcar. Existen muchísimas recetas de postres keto con edulcorantes que jamás dirías que no llevan azúcar, como nuestra tarta de queso keto. Marta nos dijo: «He venido a mirar los ingredientes porque no tiene nada que envidiar a ninguna tarta».Si desayunas tostadas, la keto no te las quitará
Una preocupación común es: «¿qué pasa con mis tostadas de desayuno?» La buena noticia es que, con el pan keto que ofrecemos en NoCocinoMás, puedes seguir desayunando tu tostada de siempre. La diferencia es que, gracias a este pan muy bajo en carbohidratos, llegarás a la comida sin nada de hambre. Es una manera fácil de mantener la keto sin renunciar a los placeres simples de la vida.Recetas keto fáciles y deliciosas que te van a sorprender
Una de las mejores cosas de la keto es que no necesitas comer aburrido. Nosotros, sin ir más lejos, tenemos más de 50 tuppers keto, puedes disfrutar de comidas sabrosas como el solomillo al roquefort, salmón al pesto o incluso un brownie keto delicioso. Todo lo que necesitas para mantenerte en cetosis sin esfuerzo.Seguir una dieta keto a largo plazo puede ser saludable si se lleva de manera equilibrada. Una versión estricta de la dieta, que imita el ayuno natural del cuerpo, puede no ser sostenible a largo plazo, pero una versión keto suave, como la que ofrecemos con nuestros tuppers, permite disfrutar de los beneficios sin grandes sacrificios o interrupciones.
Los principales inconvenientes de la dieta keto incluyen la dificultad de adaptarse en los primeros días, donde se puede experimentar el «keto flu» o gripe keto, que causa síntomas como cansancio y falta de energía. Además, es fácil cometer errores, como no consumir suficiente grasa o no beber suficiente agua, lo que puede dificultar la transición a cetosis.
Sí, es normal sentir menos hambre con la dieta keto. Al entrar en cetosis, muchas personas notan una reducción significativa en la ansiedad por comer, ya que el cuerpo utiliza la grasa como fuente de energía, lo que estabiliza el apetito y elimina la necesidad de comer frecuentemente durante el día.
En la primera semana de una dieta keto, muchas personas pueden perder hasta 4 kilos. Esta pérdida inicial de peso suele estar relacionada con la eliminación de agua retenida debido a la reducción de carbohidratos, lo que permite que el cuerpo comience a quemar grasa de manera más eficiente.
La dieta keto puede mejorar la claridad mental y aumentar la energía diaria. Muchas personas reportan sentirse más despiertas y con la mente más clara, ya que los cuerpos cetónicos, producidos durante la cetosis, son una fuente de energía más estable para el cerebro en comparación con los carbohidratos.
Sí, es necesario dejar de consumir azúcar para entrar en cetosis. Aunque al principio puede ser difícil, después de cuatro días sin azúcar, la ansiedad por los dulces comienza a disminuir. Además, existen postres keto con edulcorantes que permiten seguir disfrutando del sabor dulce sin romper la dieta.
En NoCocinoMás, ofrecemos una amplia variedad de tuppers keto preparados que permiten seguir la dieta sin necesidad de cocinar. Estos platos están diseñados para mantenerte en cetosis de forma sencilla y sabrosa, con opciones como solomillo al roquefort, salmón al pesto y brownie keto.
4 respuestas
Estoy interesada en empezar la dieta Keto
¡Hola, Mary Carmen! 😊
¡Qué alegría saber que estás interesada en empezar la dieta Keto! Es una excelente decisión para mejorar tu bienestar y alcanzar tus objetivos de salud.
Si estás dando tus primeros pasos, te invitamos a explorar los recursos que hemos preparado en el blog, donde encontrarás guías, recetas y consejos prácticos para que el proceso sea sencillo y motivador. Además, en NoCocinoMás te ofrecemos menús keto listos para disfrutar, ¡perfectos para que empieces sin preocupaciones!
No dudes en escribirnos si tienes alguna pregunta o necesitas orientación adicional. Estamos aquí para acompañarte en esta nueva etapa. 😊
¡Mucho ánimo y gracias por tu confianza!
Necesito empezar con la dieta Keto, para ppder sentirme mejor y volver a verme yo en el espejo
¡Hola de nuevo, Mary Carmen! 😊
Es fantástico que estés decidida a empezar con la dieta Keto para sentirte mejor y reencontrarte contigo misma. Este tipo de alimentación puede ser un gran aliado para alcanzar esos objetivos, y lo mejor es que puedes adaptarla a tus necesidades personales.
Si buscas ideas para comenzar de forma sencilla y motivadora, te recomiendo echar un vistazo a nuestras recetas de cenas Keto fáciles y económicas. Son perfectas para mantenerte en el camino mientras disfrutas de platos sabrosos y equilibrados.
Como siempre, si necesitas apoyo o tienes preguntas, estamos aquí para acompañarte en cada paso del camino. ¡Tú puedes conseguirlo, y estaremos encantados de ser parte de este proceso! 😊
¡Un abrazo y mucho ánimo!