Yo me paso con la sal, y tú también…

Tabla de contenidos

El 87,5 % de los españoles consume más sal de la que debería. Las estimaciones muestran que ingerimos el doble de lo que recomienda la Organización Mundial de la Salud.

Según datos de Sanidad, una reducción de la ingesta de sal en la población desde los casi 10 gramos al día actuales a 5 gramos al día (reducción del 50%) evitaría cada año unos 20.000 accidentes cerebrovasculares y unos 30.000 eventos cardiacos. Además, también se obtendría un ahorro de millones de euros en atención sanitaria.

La reducción del consumo de sal en la población es «una de las formas más sencillas y coste-efectiva de reducir la hipertensión arterial» y, por tanto, las enfermedades coronarias y las cerebrovasculares.

La hipertensión arterial es responsable de más de la mitad de los casos de ictus y del 45 % de los infartos cardíacos, y afecta a unos 10 millones de españoles, ha señalado Sanidad. Además de las muertes, la hipertensión arterial genera carga de enfermedad y discapacidad y enormes gastos para el Sistema Nacional de Salud (SNS).

Consejos para reducir su consumo

1. Limite su consumo de papas fritas y otras comidas saladas

2. Trate de usar condimentos que no contengan sal

3. Sustituya la sal por hierbas, especias y otros condimentos

4. Lea las etiquetas con cuidado porque a veces encontrará sal en lugares inesperados. (Por ejemplo, los jugos de tomate y verdura a menudo contienen mucha sal.)

5. Pruebe los productos reducidos en sodio y sin sal.

6. Prepare las comidas con la mitad de la cantidad recomendada de sal. Muchas recetas indican más sal de la necesaria. Prepare las recetas sin sal y deje que cada persona agregue la cantidad que desea. Es muy probable que utilicen sólo una fracción de la cantidad indicada en la receta.

Compartir:

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Si entras en nuestra lista de correo, te enviaremos el libro GRATIS

Además del libro, te mantendremos al día con contenido exclusivo y consejos útiles para que sigas haciendo la keto sin perder tiempo.

Trucos para hacer que un tupper keto rinda más y ahorres dinero en la dieta cetogénica
Más por conocer
Imagen de portada del blog sobre Legumbres en la dieta keto ¿Se pueden o no se pueden consumir?
Legumbres en la Dieta Keto: Cómo Incorporarlas con Cabeza

Cuando empiezas la dieta keto, una de las primeras cosas que escuchas es que hay alimentos “prohibidos”. A todo el mundo le gusta usar esa palabra porque queda como muy sexy. Pero la verdad es que en la keto, nada está realmente «prohibido». Simplemente necesitas aprender a ajustar las cantidades, y en algunos casos, decidir si merece la pena incluir ciertos alimentos o no. Las legumbres son un buen ejemplo de esto. Explorar cómo incorporar legumbres en la dieta keto puede abrirte nuevas posibilidades culinarias. Si te gustan los platos de cuchara, las lentejas con jamón o el cocido con garbanzos de toda la vida, no tienes por qué despedirte de ellos para siempre. ¿Quieres saber cómo combinarlas con tu dieta keto con cabeza? Aprende a disfrutar de las legumbres en la dieta keto sin romper la cetosis. Aquí te cuento todo lo que necesitas saber. Lo primero de todo, ¿necesitas las legumbres para estar sano? Las legumbres son un alimento rico en proteínas, fibra, hierro y otros micronutrientes como magnesio

Mujer mostrando resultados de la dieta keto antes y después de un mes comiendo los packs de dieta keto preparada de NoCocinoMás
Dieta Keto: Antes y Después de 1 Mes – Cambios, Beneficios y Experiencias Reales

Seguro que has visto muchas fotos con el título dieta keto antes y después, donde personas de todas las edades muestran cambios espectaculares. ¿Pero esto es real? Pues depende, aunque la dieta keto es famosa por sus resultados rápidos y sostenibles. Este tipo de alimentación se basa en reducir los carbohidratos y aumentar las grasas saludables para llevar al cuerpo a un estado de cetosis. Pero, ¿qué puedes esperar tras un mes con este estilo de vida? Aquí te lo contamos, apoyándonos en experiencias reales de personas reales que han vivido este proceso con nosotros ¿Qué es la dieta keto y por qué tanta gente la elige? Cuando decides probar la dieta keto, probablemente tengas una idea clara: quieres resultados rápidos sin poner en riesgo tu salud. Pero más allá de la báscula, esta dieta ofrece una serie de beneficios que hacen que muchos no quieran abandonarla. 0 Kg Poder diferenciar las ganas de comer del hambre real es un aprendizaje que todos deberíamos hacer. Nuria en la 1ª Semana

Buscar artículos

150 tuppers con verdura ecológica con carne fresca y AOVE sin un solo conservante siempre disponibles que recibes en 48 horas a domicilio en toda España peninsular